Sign up for our newsletter!
Want to stay up-to-date on industry trends?
...arki kuormittaa ja kaipaat enemmän tilaa hengittää.
Vähemmän stressiä. Enemmän tilaa itsellesi.
Tuntuuko joskus siltä, että päivät täyttyvät velvollisuuksista, aikatauluista ja muiden tarpeista, eikä sinulle itsellesi jää juuri mitään?
Ehkä huomaat olevasi jatkuvasti kiireinen, vaikka yrittäisit tehdä kaiken mahdollisimman hyvin.
Tai ehkä kehosi kaipaa lepoa, mutta mielesi ei osaa pysähtyä.
Tämä polku kutsuu sinua hidastamaan, tunnistamaan omia kuormitustekijöitäsi ja rakentamaan arkea, jossa myös sinun hyvinvoinnillasi on tilaa. Tarkoitus ei ole lisätä tehtävälistallesi uusia velvollisuuksia, vaan auttaa sinua löytämään tapoja keventää sitä.
Polun sydän:
Irti stressistä -valmennus
Viiden viikon Irti stressistä -valmennus auttaa sinua tarkastelemaan stressiä sekä ulkoisten kuormitustekijöiden että omien ajattelu- ja toimintatapojesi näkökulmasta. Valmennuksessa käsitellään muun muassa:
- Stressiä ja sen vaikutuksia arkeen
- Omia arvoja ja ajankäyttöä
- Kuormitustekijöitä ja palautumista
- Uskomuksia, ajattelutapoja ja jämäkkyyttä
- Unta ja hyvinvointia tukevia arjen valintoja
- Työhön, ihmissuhteisiin ja rahaan liittyvää stressiä
Voit edetä valmennuksessa viikko kerrallaan tai omaan elämäntilanteeseesi sopivassa tahdissa.
Palautuminen ei ole pelkästään ajatusten muuttamista.
Joskus tarvitsemme myös hetkiä, jolloin saamme laskea kaiken muun käsistämme ja keskittyä vain olemiseen.
Olen valinnut tämän polun rinnalle rauhoittavia harjoituksia, jotka auttavat sinua pysähtymään ja rentoutumaan.
LempiRest
Tuettuja, levollisia asentoja ja mahdollisuus rauhoittua ilman fyysistä ponnistelua.
Restoratiivinen jooga rauhoittaa hermostoasi todella voimallisesti ja mm. laskee verenpainetta ja helpottaa uniongelmia.
Restoratiiviseen joogaan tarvitset välineitä: paljon tyynyjä ja peittoja, joilla voit tukea kehosi mukaviin, rentouttaviin asanoihin.
Tämä joogamuoto ei varsinaisesti lisää liikkuvuutta, vaan sen pääasiallinen tehtävä on nimenomaan rauhoittaa hermostosi.
Hyvän Yön LempiYin ja Lempihetkeni -joogat
Voit tehdä yinjoogaharjoituksia restoratiivisen joogan rinnalla tai sen sijaan. Joskus jos hermostomme on todella kuormittunut ja kierroksilla, restoratiivinen jooga voi tuntua mahdottomalta juurikin sen hitauden vuoksi.
Tällöin ehdotan, että aloitat yinjoogaharjoituksilla – lyhyemmillä tai pidemmillä.
Lempihetkeni-harjoitukset ovat 30 minuutin kehonhuoltoon keskittyviä, leppoisia joogaharjoituksia, joilla voit alkaa totuttaa kehoasi päivittäiseen rauhoittumiseen. Puolituntiselle on myös helpompi löytää aikaa arjesta, mikäli sinulla arki tuntuu olevan hektinen.
Kannustan kyllä kovasti mahdollisuuksien mukaan rauhoittamaan arkeasi ja löytämään aikaa itsellesi myös vaikka sen tunnin restoratiivisen joogan verran, ja kun pysähtyminen alkaa tuntua helpommalta, kannustan kokeilemaan restoratiivista löllöttelyjoogaa.
Se on ihanaa!
LempiYin on pidempi, iltaan sopiva yinjoogaharjoitus, joka rauhoittaa hermostoasi yötä vasten.
Harjoitukset ovat pidempiä kuin Lempihetkeni-kurssilla, joten voit siirtyä niistä näihin harjoituksiin kun aika tuntuu oikealta.
Asanoissa viivytään rauhassa ja annetaan keholle aikaa hellittää.
Jooga nidra
Jooga nidrat ovat syvärentouttavia ohjattuja rentoutumis- ja läsnäoloharjoituksia hetkiin, jolloin kaipaat rauhaa ja irrottautumista päivän kiireistä. Voit tehdä harjoituksen vaikka omasta sängystä käsin, sillä harjoituksiin ei kuulu kehollisia asanoita, vaan ne ovat enemmänkin kehomeditaatioita.
Energiahoitomeditaatiot
Voit tukea palautumistasi ja eheytymismatkaasi rentouttavilla ja voimaannuttavilla energiahoitomeditaatioilla.
Voit vastaanottaa hoidon vaikka nukkumaan käydessäsi.
Kannustan myös osallistumaan yhteisiin energiahoitolivehetkiin aina, kun niitä on tarjolla.