Vahvista ja vetristä kehoasi

Johdanto

Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys (10 min)

Treenaa lapojen tukilihaksia (10 min)

Tunnista ja aktivoi lantionpohja ja syvät vatsalihakset (12 min)

Terveesti vahva keskivartalo (22 min)

Vahvista ja vetreytä selkääsi (20 min)

Pakarapolte - vahvista ja sytytä pakaralihakset (22 min)