9 tapaa tunnistaa stressi

Jos tunnistat itsessäsi stressin oireita, käännä suuntasi ajoissa ennen uupumusta. Karsi ulkoisia stressitekijöitä ja muuta mindsetiäsi.

Miten tunnistaa stressi?

Stressi on salakavala vieras, joka saattaa hiipiä luoksesi huomaamatta, kun innoissasi sanot liian monelle asialle “kyllä”. Stressiä ei välttämättä ole myöskään aina helppoa tunnistaa, sillä pitkään jatkuneesta kuormittuneesta tilasta tulee herkästi normaali olotila.

Stressin oireita voi kuitenkin huomata itse tai olet saattanut saada huomautuksia oireista läheisiltäsi.

Tunnista stressin oireet

Nämä oireet kielivät usein stressitilanteesta. Kuinka monta näistä stressin oireista tunnistat?

Olet jatkuvasti huonolla tuulella.
Olet jatkuvasti väsynyt.
Unohtelet asioita ja sähläät jatkuvasti.
Hermostut helposti pienistäkin asioista.
Heräät aamulla väsyneenä ja äkäisenä.
Päätäsi särkee usein.
Sydän tykyttää ja olosi on levoton.
Sinulla on mahakipuja ja/tai vatsasi ei toimi normaalisti.
Tuntuu, että koko ajan on hirveästi tekemistä, mutta et saa kunnolla tehtyä oikein mitään.

Jos tunnistit itsesi jostakin noista, sinun on aika hidastaa tahtia.

Lopeta sitku-elämä

Stressaantuneena alkaa myös helposti elämään sitku-elämää. “Sitten kun saan tämän tehtyä” ja “Sitten kun tuo on ohi”.

Arvaa mitä.

Sitten kun -jakson jälkeen tulee uusi jakso. Ja uusi jakso. Ja uusi jakso. “Sitten kun” on tapa nähdä maailma ja suhtautua elämään. Jos jätät lepäämisen vaikkapa vain lomille tai muihin “parempiin” hetkiin, huomaat eläväsi elämääsi vain lomia odotellen.

Lievitä stressiä ajoissa

Mitäpä jos ottaisitkin hetken aikaa itsellesi miettiä, millaista elämää haluat elää, ja alat ottaa pieniä (tai suuria) askeleita juuri omannäköistä elämääsi kohti?

Miltä elämäsi näyttäisi, jos

heräisitkin päivittäin virkeänä ja tyytyväisenä?
suhtautuisit itseesi ja muihin lempeämmin ja valoisammin?
sinulla olisi aikaa ja energiaa tehdä juuri niitä asioita, joita haluat elämässäsi tehdä ja kokea?
voisit fyysisesti paremmin ilman kipuja ja särkyjä?
tekisit tehokkaammin päivän pakollisia asioita, jolloin sinulle jäisi aikaa tehdä myös mitä ikinä haluat?

Mistä stressi johtuu?

Stressiin voi olla monia syitä. Tavallisesti ulkoisia tekijöitä ovat työ, ihmissuhteet ja taloudelliset haasteet.

Ulkoisia stressitekijöitä elämäsi tulee aina olemaan, mutta voit rajata, kuinka paljon näitä tekijöitä elämässäsi on ja miten ne vaikuttavat sinuun.

Sanonnassa “kiire on itse luotua” liene perää. Usein kyse on jämäkkyydestä, siitä, että osaat sanoa sinulta energiaa syöville asioille “ei” ja itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi “kyllä”.

Lisäksi valitset itse, millä tavalla suhtaudut arkisiin asioihin. Tämä voi vaatia harjoittelua, mutta vain harjoittelemalla voit onnistua.

Aloita uudenlaisen suhtautumistavan opettelu arjen pienistä asioista, kuten aamukahvin nauttimisesta, rauhallisesta työmatkasta ja pienistä onnistumisista työpäivän aikana.

Miten akuuttia stressiä voi lievittää?

Stressi on aina fysiologinen reaktio, ja kun saat rauhoitettua kehosi, myös mielesi rauhoittuu. Päivittäisessä arjessa järjestä itsellesi aikaa tehdä sinua voimaannuttavia asioita, kuten kävellä luonnossa, nauttia hyvästä ruoasta, musiikista tai muusta taiteesta joko sitä kuluttaen tai itse luoden.

Joskus rentoutuminen voi olla helpompaa ohjatusti. Ohjattu meditaatio tai lempeä joogaharjoitus antaa sinulle mahdollisuuden olla ajattelematta itse mitään ja voit vain antautua levolle ja pysähtymiselle.

Jos kaipaat arkeesi lempeitä, palauttavia yinjooga- ja meditaatioharjoituksia tai syvärentouttavia restoratiivisen joogan ja jooga nidran harjoituksia, tule mukaan Oman voiman akatemiaan.

Kategoriat: omannäköinen elämä, stressi