LempiRest (E)

Restoratiivista joogaa

Restoratiivista joogaa stressin hoitoon

  • Ehkäise ja hoida kroonista stressiä restoratiivisen joogan avulla. 
  • Harjoitukset kohottavat mielialaasi ja parantavat unenlaatuasi. 
  • Tee harjoitukset kotona vaikka omasta sängystäsi käsin. 
  • Restoratiivinen jooga soveltuu aivan kaikille. 
  • Saat 6 x 60–90 minuutin mittaista harjoitusta vähintään vuodeksi käyttöösi.

Restoratiivisen joogan hyödyt

Restoratiivinen jooga on hyvin voimaannuttava ja voimavaroja palauttava joogamuoto, jota pystyy harjoittamaan vaikkapa omasta sängystä käsin ja joka siksi soveltuu myös esimerkiksi polvivaivaisille, joille lattialle asettuminen on haastavaa. Restoratiivinen jooga sopii erityisen hyvin stressaantuneille ja uupuneille, sillä se muun muassa

  • ehkäisee ja hoitaa kroonistunutta stressiä, 
  • laskee verenpainetta, 
  • kohottaa mielialaa,
  • tasapainottaa mieltä ja kehoa, 
  • auttaa sairauksista ja vammoista toipumista,
  • helpottaa unensaantia 
  • ja parantaa unenlaatua.

Mitä saan LempiRest-kurssilta?

LempiRest-kurssilla saat vuoden ajaksi käyttöösi kuusi 60–90 minuutin harjoitusta, joita voit tehdä uudelleen ja uudelleen.  

Restoratiivisen joogan välineet

Restoratiivisen joogan idea on antaa kehon ja mielen levätä. Harjoituksissa asetutaan hyvin lempeisiin asanoihin, joissa ollaan asanasta ja harjoitustaustasta riippuen n. 5–25 minuuttia.

Jotta asanassa on miellyttävä levätä, keho tuetaan apuvälineiden avulla mahdollisimman mukavaan asentoon. Apuvälineiksi et tarvitse varsinaisia joogavälineitä, vaan sohvatyynyillä, huovilla ja paksuilla kirjoilla pärjäät mainiosti. Jos sinulta löytyy kotoasi joogavälineitä, voit käyttää niitä lisänä.

“Minun on vaikea rauhoittua, soveltuukohan kurssi minulle?”  

Mitä vaikeampaa pysähtyminen ja rauhoittuminen sinulle on, sitä enemmän lienet sen tarpeessa. Joskus kierrosten laskeminen voi tuntua hankalalta, kun pitäisi tehdä sitä, tätä ja tuota.

Tietoisen rauhoittumisen ja läsnäolemisen myötä kuitenkin hermostosi rauhoittuu, mielesi tasapainottuu ja saat voimavaroja arkeesi lisää.

Rentoutuminen on monelle helpompaa, kun saa toimia ohjaajan ohjeiden mukaan. Kannustan sinua rohkeasti kokeilemaan.

Joskus pysähtyminen ja rauhoittuminen voi myös tuntua pelottavalta, sillä pysähtyessämme saatamme joutua kohtaamaan ajatuksia ja tunteita, joita työnnämme kiireisessä arjessa mielestämme taka-alalle.

Olisiko sinulla rohkeutta pysähtyä itsesi äärelle juuri nyt ja voisitko antaa itsellesi luvan levätä?

Yinjoogaa vai restoratiivista joogaa?

Jos epäilet restoratiivisen joogan olevan sinulle liian hidastempoinen, mutta kaipaat rauhoittumista kiireisen arjen keskellä, suosittelen lämpimästi valitsemaan yinjoogan harjoitusmuodoksesi. Yinjoogassa asanoissa ollaan hieman lyhyempiä aikoja. Jos siis tavoitteenasi on palautua ja tuntea enemmän myönteisiä tunteita arjessasi, valitse yinjooga.

Restoratiivisessa joogassa tavoitteena on löytää keholle ja mielelle täydellinen lepotila. Jos olet hyvin stressaantunut ja uupunut ja tavoitteenasi on puhtaasti löytää rauhaa ja lepoa, valitse restoratiivinen jooga.

Tiesithän, että Lempivuosi-jäsenenä saat kaikki kurssit – yinjoogaa, restoratiivista joogaa, jooga nidraa, meditaatioita ja mielen valmennusta – yhdellä vuosimaksulla? Tutustu Lempivuoteen täällä.

Kurssin sisältö

Oman voiman akatemian jäsen

LempiRest

Kärsin stressiperäisestä unettomuudesta aina silloin tällöin, ja harjoitukset auttavat minua paitsi irroittautumaan arjesta, myös nukahtamaan paremmin ja nukkumaan levollisemmin.

Kurssi kuuluu myös Oman voiman akatemiaan

  • LempiRest (E)
  • 39

    Restoratiivista joogaa stressaantuneille

    OTA ASKEL LEPOON
  • 6 x 60–90 min restoratiivisen joogan harjoitusta
  • Saat harjoitukset vähintään vuodeksi käyttöösi
  •  

Arvostelut