Tutustu palauttavaan joogaan
Harjoituksia eri palauttavan joogan muodoista
Kokeile eri joogalajeja
Tällä kurssilla pääset kokeilemaan yinjoogaa, restoratiivista joogaa, jooga nidraa ja meditointia. Saat
- 1 x 30 min yinjoogaharjoituksen
- 1 x 90 min yinjoogaharjoituksen
- 1 x 80 min restoratiivisen joogan harjoituksen
- 1 x 35 min jooga nidran -harjoituksen
- 1 x 11 min meditaation
Mitä yinjooga on?
Yinjooga pohjautuu kiinalaiseen joogaperinteeseen ja se on rauhallista, palauttavaa joogaa, joka sopii lähestulkoon kaikille.
Yinjoogan lempeissä asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan ja tarkoituksena on herätellä kehoa, rauhoittaa mieltä ja lisätä pikkuhiljaa harjoitus harjoitukselta kehon elastisuutta.
Pitkät asanat vaikuttavat syvälle kehon faskioihin eli sidekalvoihin, jänteisiin, luihin ja niveliin, joihin nopeilla, “puskevilla” venytyksillä ei juurikaan päästä vaikuttamaan.
Yinjooga sopii erityisen hyvin arkiseksi palautumishetkeksi sekä myös pidempään pysähtymiseen itsesi äärelle.
Mitä restoratiivinen jooga on?
Restoratiivinen jooga on hyvin elvyttävä ja palauttava harjoitusmuoto, joka sopii erityisen hyvin stressaantuneille, uupuneille, ahdistuneille ja unettomuudesta kärsiville.
Restoratiivinen jooga on myös hyvin meditatiivista, sillä asanoissa ollaan pitkään, asanasta ja harjoitustaustasta riippuen noin 5–25 minuuttia. Kun annat itsellesi luvan levätä, mielikin alkaa hiljalleen rauhoittua kehon kanssa.
Restoratiivisen joogan ideana on asetella keho asanaan apuvälineiden avulla niin hyvin, että siinä on miellyttävä olla ja levätä pidempiäkin aikoja. Tarvitset siis harjoituksiin apuvälineitä.
Restoratiivinen jooga on hyvin elvyttävää ja voimaannuttavaa. Se muun muassa
- tasapainottaa ja rauhoittaa mieltä ja kehoa
- kohottaa mielialaa
- luo hyvän olon tunteita
- laskee verenpainetta
- ehkäisee ja hoitaa stressiä, uupumusta ja ahdistusta
Mitä on jooga nidra?
Jooga nidra on palauttavan joogan muodoista se kaikkein rentouttavin. Ota hyvä asento, vedä peitto päällesi ja rentoudu.
Jooga nidra -harjoituksen aikana kuljetat huomiotasi kehosi eri osissa ja toimit oman kehosi ja tietoisuutesi havainnoijana.
Harjoitus auttaa pääsemään hyvin syvän rentoutuneisuuden tilaan, jota kutsutaan myös nimellä ”joogin uni”. Joogin unella tarkoitetaan sitä hetkeä, todella rentoa tilaa, jossa olemme juuri ennen kuin nukahdamme. Hetkeä, jolloin olemme vielä juuri ja juuri hereillä.
”Puolen tunnin mittainen jooga nidra vastaa neljän tunnin unta” (Swami Satyananda). Jooga nidra on yksi syvimpiä rentoutumisen muotoja ja se on monesti osoittautunut tehokkaaksi lääkkeeksi unettomuutta vastaan.
Palauttavaa joogaa kotonasi juuri silloin, kun sinulle sopii.
Kurssin sisältö
Kurssin hinta
-
€19
Tutustu yinjoogaan, restoratiiviseen joogaan ja jooga nidraan edullisesti. Bonuksena saat myös meditaatioharjoituksen.
HALUAN MUKAAN KURSSILLE - 1 x yinjoogaharjoituksen (30 min)
- 1 x yinjoogaharjoituksen (90 min)
- 1 x restoratiivisen joogan harjoituksen (80 min)
- 1 x jooga nidra -harjoituksen (35 min)
- 1 x meditaation (11 min)
Arvostelut